اخسري 4 كيلو من غازات البطن، بنصائح خبير تغذية فرنسي يدعي “فرانك جنيون” فهو ينصحنا قبل أي دايت أن نتخلص من الغازات المتراكمة في الأمعاء؛ لأنها أهم نقطة للنجاح بعدها في خسارة الوزن دون استرجاع..
في 3 أيام
الأمر سهل وهو قبل بداية الرجيم، خصصي 3 أيام كلي فيها فقط تفاح دون أن بذل أي جهد عضلي كبير، فقط حاول المشي يوميا مدة 30 دقيقة.
فوائد أكل التفاح
يعمل التفاح على تقوية عملية الهضم مما يعمل على راحة الأمعاء، لما يحتويه التفاح من “البكتين” وهو من الألياف الغذائية المفيدة للأمعاء، كما أن مادة البكتين هذه تقوي عملية الحرق وترفع نسبتها بشكل كبير مما يساعد على صحة الأمعاء.
يعد التفاح غنيا في محتواه من العناصر المعدنية مثل الماغنيسيوم والحديد والمانجنيز والنحاس والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، كما أنه أيضا يحتوي على الأليف الغذائية. أما بالنسبة لمحتواه من الفيتامينات فهو غني بمحتواه من فيتامين أ وج، ويكون أقصى محتوى من كلا الفتامينين في قشور الثمرة؛ لذلك ينصح بعدم تقشير ثمار التفاح.
وجد الباحثون الفرنسيون أن إحدى مواد الفلافونويد “هي مجموعة مركبات عضوية تعمل على الوقاية من أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى” موجودة بالتفاح. وهذه المادة تحمي النساء بعد انقطاع الطمث من مرض هشاشة العظام. وأيضا هناك مادة أخرى تدعى “بورون” تعمل على تقوية العظام.
أظهرت دراسة برازيلية أن النساء اللواتي تناولن ثلاث ثمرات يوميا قد فقدن من أوزانهن بشكل أكبر من أولئك اللاتي لم يتناولن التفاح ضمن غذائهن. لذلك يعتبر غذاءً مثاليا للأشخاص الذين يريدون تنحيف أجسامهم وإتباع رجيم غذائي مناسب بجانب النظام الغذائي الأساسي.
