يعتبر الصداع من أكثر الأعراض التي يعاني منها الصائمون خلال شهر رمضان، الذي يصيبهم لأسباب عديدة من بينها انخفاض السكر في الدم أو انخفاض ضغط الدم.
ويؤدي انخفاض السكر في الدم إلى الشعور بالصداع؛ حيث يتراوح معدله عند الشخص في أوقات الصيام ما بين 80 و110، في حين أنه يصل إلى 140 عند الإفطار.
أسباب الشعور بالصداع في أثناء الصيام
ويشعر الصائمين بالصداع في الفترة ما بين العصر والمغرب التي تكون ناتجة عن انخفاض مستوى السكر في الدم.
أما إذا شعر الصائم بالصداع في الساعات الأولى من الصباح فيكون ذلك بسبب انخفاض ضغط الدم لديه، كما أن قلة النوم والإرهاق قد يكونان سببين في الشعور بالصداع أيضاً.
نصائح لتجنب الصداع في رمضان
وهناك مجموعة من النصائح التي يمكنها أن تساعد في تجنب الصداع خلال رمضان، التي يأتي أهمها التعجيل بالإفطار وتأخير السحور قدر الإمكان.
كما يُنصح أيضاً بعدم الإكثار من تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات؛ حتى لا يتسبب ذلك في ارتفاع ضغط الدم بما يؤدي إلى الشعور بالصداع.
ومن أهم الأمور التي يُنصح باتباعها لتجنب الصداع، هي التقليل من شرب القهوة والشاي بكميات كبيرة؛ حتى لا يتسبب الكافيين في الشعور بالصداع.
ويُرجى التوجه لقياس نسبة السكري في الدم عند الشعور بالإرهاق، أو الدوخة خلال الصيام لاتخاذ الإجراء اللازم.
