هل ترغبين في ساقين جميلتين؟ إتبعي الخطوات التالية:
1- خففي كمية الدهون التي تتناولينها قدر الإمكان: مراقبة النظام الغذائي والحد من المأكولات الدسمة
كالطعام المقلي والصلصات هي الطريقة الأمثل لتنحيف الفخذين.
2- تناولي البروتينات وتجنبي النشويات: تساعد المأكولات الغنية بالبروتين كالبيض ولحم الدواجن والسمك على
استبدال الدهون بالعضل، الأمر الذي ينحف الفخذين، في حين يؤدي تناول النشويات في المساء إلى
تخزين هذه الدهون.
3- اشربي كمية كبيرة من المياه: اشربي يوميًا ليترًا ونصف من الماء على الأقل للتخلص من السموم، وأكثري من
المشروبات الساخنة كالشاي والحساء…
4- لا تكثري من الملح: يؤدي الصوديوم الموجود في الملح إلى احتباس المياه، لذلك تفادي الأطعمة
الجاهزة التي تكون عادة غنية بالملح.
5- تجنبي تناول السكر: لا شك في أنك تعرفين أثر السكر السلبي على جسمك! يستقر السكر مباشرة في الفخذين
والمؤخرة، لذلك ابتعدي عن الحلويات والمشروبات الغازية وحتى الكحول الذي يتحول إلى جلوكوز.
6- تناولي الفاكهة والخضار: تحتوي الفاكهة والخضار على كمية قليلة من السعرات الحرارية وهي غنية
بالفيتامينات والمعادن ومفيدة بالتالي لصحتك.
7- استعملي كريمات تنحيف الفخذين: تنتشر بكثرة الكريمات المخصصة لتنحيف الفخذين ومكافحة السيلوليت، وهي
تعطي فاعلية أكبر إذا ترافقت مع التدليك الذي يساعد على دوران الدم بشكل أفضل.
8- خذي حمامًا باردًا: أثبتت فاعلية الاستحمام بمياه باردة إذ يحفز ذلك الدورة الدموية وينشط البشرة.
9- إلجئي إلى التصريف اللمفاوي: تساعد هذه التقنية على تصريف السوائل عبر التدليك والضغط اليدوي ويمكن
القيام بذلك مرة أو مرتين شهريًا عند أحد الخبراء.
10- اسبحي: لا شك في أن السباحة تحرك كافة أعضاء الجسم وبخاصة الفخذين. يمكنك استخدام زعانف السباحة
لمضاعفة الجهد وبالتالي تحريك عضلات الفخذين بشكل أكبر.
11- اركضي: الركض هو الرياضة المثالية لتنحيف الفخذين والحصول على ساقين جميلتين. ينصح الخبراء
بالركض لأكثر من نصف ساعة لحرق الدهون بشكل فاعل.
12- امشي: المشي رياضة سهلة جدًا وتسمح بالحصول على ساقين جميلتين. لا تترددي في التنقل على قدميك عندما
تسنح لك الفرصة، ولا تستقلي المصعد بعد اليوم. لا تقلقي فسرعان ما ستعتادين على ذلك.
13- ارقصي: إذا لم تكوني من محبي الرياضة فيمكنك اللجوء إلى الرقص. في الواقع يحرك الرقص، وبخاصة
الإفريقي واللاتيني، العضلات الموجودة في الجزء السفلي من الجسم.
14- اركبي الدراجة: يسمح ركوب الدراجة بتشغيل عضلات الساقين وتساعد بالتالي على تنحيف الفخذين.
15- قومي بتمرين وضعية الكرسي: قفي مسندة ظهرك إلى الحائط واثني ساقيك حتى تصبحي في وضعية الجلوس كأنك
على كرسي، وحافظي على هذه الوضعية لبضع ثوان ثم انهضي مجددًا، وكرري التمرين عدة مرات.
