ممارسة الرياضة بانتظام عادة حميدة للحفاظ على نمط حياة صحي والحصول على صحة جيدة وهي ضرورية لجميع الأعمار، ولكل عمر نظام تمرين ملائم له.

ومع ذلك، لكل قاعدة استثناء فهذه المرأة العجوز الصينية التي تبلغ من العمر 80 عامًا ما زالت قادرة على ممارسة التمرينات الرياضية القاسية بشكل جيد كما لو كانت لا زالت شابة.

ويمكن رؤية العجوز وهي تستخدم العوارض الحديدية بكفاءة كما لو كانت في ريعان شبابها.