بسبب ساعات الصوم المتواصلة والطويلة، نشعر بالتعب والإرهاق وقد يختل توازن جسمنا لبعض الوقت، وفي كثير من الأحيان الصداع يكون رفيقنا الدائم، ومن هذا المنطلق سنتناول موضوعصداع الصيام: أسبابه وكيف نتغلب عليه في رمضان.

أسباب الصداع في رمضان

• انسحاب مادة الكافيين والنيكوتين من الجسم.
• احتباس السوائل في الجسم.
• التعب والإرهاق.
• نقص السكر في الدم.
• تناول كمية كبيرة من الكافيين خلال الأيام القليلة التي تسبق رمضان.

كيفية التغلب على الصداع

• التقليل قدر المستطاع من شرب الشاي والقهور قبل أسبوعين من فترة الصيام، وشرب فنجان من القهوة قبل البدء بالصيام.
•  الحرص على تناول الأطعمة بطيئة الهضم على وجبة السحور لتجنب الجوع.
• تناول أطعمة تحتوي على نسبة منخفضة من السكر قبل الصوم.
• الإكثار من شرب الماء والسوائل.
• الالتزام بتناول كمية معقولة من الطعام على وجبة الإفطار.