الوطن اليوم / القيل يتمكن من السيطرة على حب «التهام» الطعام، لاسيما أن تناول الطعام شهوة موجودة بداخلنا، ولكن أحياناً تكون مثل هذه الممارسات سببها اتباع نظام حياة خاطئ، وفي هذا الصدد قدم برنامج «التفاح الأخضر» على موقعه الإلكتروني 6 عادات خاطئة تدفعنا لتناول الأكل بشراهة:
1- عدم تناول الفطور:
وجبة الفطور الكاملة تعد من أهم الخطوات للحفاظ على الريجيم واستمراريته.
2- التهام قطع كبيرة:
عند التهام الممنوع من الطعام، تضاعفين من الكآبة بعد الاستمرار أو العودة لأطعمة الرجيم. كما أن الشخص لا يشبع بعدها من القطع الصغيرة.
3- الحرمان:
إذا كنت لا تكافئ نفسك ببعض الحلويات والمكسرات بشكل دوري، سيجعلك ذلك تلجأ إلى «الالتهام»، لذلك، بعض حبات اللوز والفستق يومياً من الأمور الضرورية.
4- عدم معرفتك بالسبب وراء التهام نوع معين من الطعام:
أحياناً تلتهمين أشياء لمجرد القضاء على الملل أو لوجودها جانب مكتبكِ أو سريركِ، فاحرصي على اصطحاب الفاكهة بدلاً من الحلوى والمقرمشات.
5- تناول الطعام داخل مطعم:
أجواء المطعم ورائحته ربما تدفعكِ لتناول المزيد من الأصناف، وينصحكِ البرنامج بتناول نوع واحد من الممنوعات، إما تناول البطاطا المقلية أو الدجاج المقلي وليس الاثنين معاً.
6- الشعور بالذنب:
عند تناول الحلوى في مناسبة عيد الميلاد أو الأعياد، قد تشعر بالذنب وهذا الشعور سيجعلك تتناول المزيد، لذلك القليل منه لا يضرّ أبداً.
