يظنّ الكثيرون أنّ التوقيت الأفضل للإستحمام هو في الصباح. ولكن، ما لا يعرفه هؤلاء الأشخاص أنّ للإستحمام قبل الخلود إلى النوم فوائد عديدة أيضاً، فهي:

تخفف من الآلام المزمنة: يساعد الإستحمام بالماء الدافئ خلال المساء على إرخاء العضلات وبالتالي التخفيف من الآلام مزمنة خصوصاً في منطقة الكتفين والرقبة والظهر.

إرخاء الأعصاب وإبعاد القلق: يساعد الإستحمام في المساء في التخلّص من الهموم والضغوط ويرخي الأعصاب فيبعد الشعور بالقلق. كما يمكنك إضافة بعض الزيوت المعطرة المهدئة للأعصاب في حمامكِ لاسترخاء أكبر كاللافندر.

التخلّص من الأرق: أثبتت الدراسات بأنّ الإستحمام قبل النوم، يساعد في النوم  بسبب الإسترخاء الجسدي والنفسي الذي يسبّبه، حتى وإن كان الشخص يعاني من الأرق بشكل دائم، فالأفضل له الإستحمام بالماء الدافئ وشرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.

ويفضل الإستحمام بالماء الدافئ في المساء والبارد في الصباح.