قد تظنين أن الغيرة سلوك طبيعي وأنه ما من عيب أن تشعري بالغيرة على زوجك أو شريك حياتك الذي تحبين، ولكن غيرتك يمكن أن تكون ما يسنى بالغيرة المرضية أو الغيرة المبالغ بها لذا في هذه الحال فأنتِ بحاجة لإصلاح الأمر
ماهو الفرق بين الغيرة الطبيعية والمرضية أو الزائدة؟
الغيرة في المجمل سلوك طبيعي وصحي ونابع من الحب والاهتمام فالطرف الذي لا يغار على شريكه فهو لا يهتم لأمره حقا ولا يحبه.
ولكن الغيرة الصحية هي التي لا تحمل الأمور فوق طبيعتها ولا تتحول إلى شك واستنتاج افتراضات بعيدة عن الواقع نابعة من الهواجس والخوف.
أما الغيرة المرضية فهي التي تحترق للاستحواذ على كل وقت ومجهود الطرف الآخر وتملكه، ويصحبها في كثير من الأحيان الشك في الشريك والطعن في تصرفاته أو التصرف بشكل غير عقلاني مع الأمور.
كيف تتخلصين من غيرتك الزائدة وتجعلينها صحية؟
القايم بهذا الأمر ليس مستحيلا، وصعوبته يمكن التغلب عليها.
فوفقاً لإحدى الدراسات التي أجريت على العديد من النساء فإن 60% منهن استطعن تقليص غيرتهن الزائدة إلى المستوى الطبيعي.
ولكن لتتمكني من فعل هذا ننصحك باتباع هذه الخطوات.
1- تقييم العلاقة الزوجية بدقة
يهدف التقييم إلى التأكد من صحة العلاقة وتحديد أسباب واضحة للشعور بالغيرة ومناقشتها مع الزوج.
ويمكن لهذ النقاش أن يغير وجهة نظرك في الكثير من الأمور التي ربما تشعرك بالغيرة الجنونية د\ون داعي.
2- تقييم الذات كامرأة
يجب أن تقومي بتقييم نفسك وفهم حقيقة مشاعرك ودوافعها، هل تغارين لأنكِ لا تثقين في جمالك وشخصيتك؟
هل يسبب غيرتك أنك تعرضتِ للخداع من قبل أو مررت بمواقف جعلتك تشككين في المقربين منكِ؟
عند فهم هذه الأسئلة وغيرها سيمكنك تحديد حقيقة غيرتك الزائدة وسببه وستتفهمين أن أفعال زوجك لا تستدعي هذا القدر من الغيرة والانزعاج.
3- الاعتراف بالغيرة
كما قلنا ليست الغيرة شعورا جنونيا أو غريبا يجب إخفاؤه لذا لا تحاولي إنكار شعورك بالغيرة فهذا يساعدها على التضخم وازعاجك أكثر.
4- اعرفي جوانب الغيرة الإيجابية والسلبية
للغيرة الطبيعية جوانب إيجابية كتوصيل شعور المحبة والاهتمام للزوج وغيرها
أما إن كانت تشعرك بسلبيات أكثر من الإيجابيات فهي غيرة زائدة وينبغي التخلص منها.
5- تجاهلي صغائر الأمور
اتخاذ رد فعل على كل شيء يزيد الغيرة سوءا ويجعلها تخلق المشاكل بينك وبين شريكك لذا تجنبي التعليق على التفاهات.
6- اعرفي نقاط قوتك ونقاط ضعفك
معرفة نقاط قوتك يمنحك ثقة أكبر بالنفس وهو ما يقلل حدة الغيرة ومعرفة نقاط الضعف يساعدك على إصلاحها.
7- التحكم في العواطف
لا تسمحي لمشاعرك بالسيطرة عليكِ وجعلك تنفعلين في كافة المواقف بل حاولي التفكير بروية ومعرفة ما إذا كان الأمر يستحق الإنفعال أم لا.
