الأحد 22 / مايو / 2022

احرصى على وجبة الإفطار لصحة طفلك

احرصى على وجبة الإفطار لصحة طفلك

تغذية الأطفال فى المدرسة تعنى إمدادهم بالطاقة طوال اليوم الدراسى من خلال عناصر غذائية كثيرة ومتوازنة، وهو الأمر الذى يحتاج إلى دراية كاملة بكل أنواع الفيتامينات والبروتينات اللازمة لهم.

تقول الدكتورة مها العطار، أستاذ التغذية العامة بجامعة كولومبيا سابقا، إن الوجبات الثلاث مهمة جدا لصحة الطفل، خاصة فى المدرسة، ولكن من المؤكد أن وجبة الإفطار هى أساس تغذيته لأنها أول وجبة فى معدته، وبالتالى لابد أن تحتوى على معظم العناصر الغذائية المهمة التى تمده بالطاقة طوال اليوم، وتمنح جسمه ما يحتاج وتساعده على التركيز والاستيعاب فى نفس الوقت.

وتضيف “العطار”: “معظم الأطفال يصابون بنقص نسبة السكر فى الدم وأمراض القلب فى منتصف اليوم، بسبب التغذية الخاطئة، ومن هنا يحتاج جسمه فيتامين ب 6، وهو موجود فى اللحوم والدواجن والبقوليات، وهى تقلل من أمراض القلب وزيادة القدرة الذهنية والتركيز، وفيتامين د يساعد فى الحفاظ على الفوسفور فى الدم ويقوى العظام والذاكرة، وهو موجود فى الأسماك.

وتؤكد أن فيتامين ج موجود فى اللبن والبيض والدواجن والحبوب مثل الفول والعدس، أما فيتامين د فيوجد فى اللبن والسمك ويساعد على إمداد الجسم بالطاقة وتقوية عضلات القلب، والحديد الموجود فى اللحوم الحمراء والدواجن والبيض والفواكه يساعد فى منح الأكسجين للجسم.

شارك هذا المقال :

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on skype
Skype
Share on email
Email
Share on tumblr
Tumblr
Share on reddit
Reddit
Share on linkedin
LinkedIn

زوارنا يتصفحون الآن