الإثنين 16 / مايو / 2022

التهاب المفاصل في الشتاء.. نصائح للتعامل معها

التهاب المفاصل في الشتاء.. نصائح للتعامل معها
التهاب المفاصل في الشتاء.. نصائح للتعامل معها

الشتاء لها أثر في زيادة بعض الأعراض المرضية، بما في ذلك ما يتعلق بالتهاب المفاصل، والانخفاض المفاجئ في الضغط الجوي إلى تورم عظام الركبتين، ويساهم في زيادة الشعور بألم المفاصل.

إليك بعض النصائح الفعالة للتعامل مع التهاب المفاصل في الشتاء:

التدفئة

الحرص على تدفئة الجسم يساعد في تحمل الألم، وتخفيف أعراض التهاب المفاصل في الشتاء، ويمكن تحقيق ذلك بالعلاج الحراري، مثل: حوض الاستحمام الساخن، وارتداء قفازات وجوارب تعزز تدفئة اليدين والقدمين.

النشاط البدني

على الرغم من أن الألم قد يبدو صعبا في الشتاء، فإنه ينصح بالحرص على ممارسة الرياضة والنشاط البدني، لأنهما يساعدان في تعزيز المرونة، وتخفيف أعراض التهاب المفاصل.

التدليك

سبق وكشفت دراسات أن التدليك مرة في الأسبوع، لمدة 8 أسابيع على الأقل، يساعد في استرخاء العضلات المحيطة بالمفاصل المصابة.

فقدان الوزن

يمكن لزيادة الوزن أن تساهم في زيادة ألم المفاصل، لذا يفضل الحرص على وزن صحي وفقدان أي وزن زائد، فزيادة الوزن تسبب زيادة في الضغط على الركبتين والفخذين، والمفاصل عموما.

الترطيب

شرب الماء مفيد لدرجة لا نتصورها، بما في ذلك تخفيف آلام التهاب المفاصل، خاصة في الشتاء وليس في الصيف فقط، لذا من المهم الحرص على شرب 8 أكواب من الماء يوميا.

شارك هذا المقال :

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on skype
Skype
Share on email
Email
Share on tumblr
Tumblr
Share on reddit
Reddit
Share on linkedin
LinkedIn

زوارنا يتصفحون الآن