Sunday, December 8, 2019
اخر المستجدات

تريدين خصراً نحيفاً؟ استخدمي عصا المكنسة


تريدين خصراً نحيفاً؟ استخدمي عصا المكنسة

| طباعة | خ+ | خ-

وكالات – الوطن اليوم

تراكم الدهون في منطقة الخصر مشكلة تعاني منها الكثير من النساء، وهن يحلمن بالحصول على وسط نحيف ورشيق.

ويمكن عادة تحقيق هذا الهدف من خلال ممارسة تمارين رياضية خاصة. وبعض هذه التمارين معروف جداً لكن بعضها الآخر غير شائع رغم فعاليته. ومنها مثلاً تمارين تنحيف الخصر والارداف بواسطة عصا المكنسة.

وللقيام بها يتم الوقوف مع إبعاد القدمين إحداهما عن الأخرى على امتداد مساحة الكتفين. بعد ذلك يتم طي الركبتين قليلاً مع حمل العصا بطريقة أفقية و دفع الحوض إلى الأمام.

ومن الضروري ايضاً شد عضلات البطن والحرص على إبقاء الجزء الأعلى من الجسم مستقيماً والكتفين متجهين قليلاً إلى الأمام.

يتم تحريك الجذع بحركة دائرية نحو اليمين واليسار مع لفظ الهواء من الفم وشد المعدة نحو الداخل. وللحصول على أفضل نتيجة يجب تكرار هذا التمرين 15 مرة في الصباح والمساء مع زيادة السرعة بشكل تدريجي.