Tuesday, July 16, 2019
اخر المستجدات

تعرف على رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 أشهر


تعرف على رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 أشهر

| طباعة | خ+ | خ-

البرنامج الغذائي

فطور الصباح

فاكهة او كوب عصير فاكهة طبيعي +كوب حليب + شاي او قهوة + شريحة خبز بالزبدة + ملعقة عسل .

الغذاء ( اختياري 6 يام )

سلطة +2 جبن مثلثات +2 بيض +شريحة خبز كامل .

خضر + شريحة اسكالوب 200 غرام .

شوربة + 200 غرام سمك

2 بطاطا مسلوقة + صدر دجاج .

خضر + لحم مفروم 150 غرام .

شوربة + دجاج مشوي .

العشاء ( اختياري 6 ايام )

شوربة خضار + تفاحة

سلطة مشكلة .

خضر حسب الرغبة .

سلطة فواكه +شوربة خضار .

فاكهة +سلطة خضار بالتونة .

سلطة خضار مشوية + 2 بيض مسلوق .

السناك

حفنة مكسرات بدون ملح – زبادي – فاكهة – شاي – قهوة.

الجمعة
يوم الراحة .

أسس الرجيم

مسموح ملعقة صغيرة من الملح طيلة اليوم .

شرب لترين من الماء .

القيام بأي نشاط رياضي

طهي الطعام يكون بطريقة صحية

مسموح بملعقة زيت زيتون في اليوم .