Wednesday, November 20, 2019
اخر المستجدات

تفاصيل نظام رجيم “بريانكا شوبرا” لإنقاص الوزن


| طباعة | خ+ | خ-

عين:- تحرص النجمات على الحفاظ على رشاقتهن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الوجبات السريعة، مع ممارسة التمارين الرياضية وغيرها من الطرق التي يتبعنها لإنقاص الوزن، والتى منها طريقة نجمة بوليوود وملكة جمال العالم سابقًا بريانكا شوبرا، وفقاً لما ذكره موقع “healthyceleb”.

بريانكا شوبرا ونظام غذائي لإنقاص الوزن

النظام الغذائي لبريانكا شوبرا

– ذكرت الممثلة الهندية أنه يجب تجنب الشعور بالجوع خلال اتباع النظام الغذائى لإنقاص الوزن مع تجنب متابعة تغير شكل الجسم، سواء بزيادة أو نقص حتى لا يشعر الإنسان بالإحباط أثناء الدايت.

– تفضل الممثلة الهندية، شرب الكثير من الماء وجوز الهند للحفاظ على رطوبة جسمها، مع تجنب الأطعمة الدسمة، و تناول الطعام كل بضع ساعات خلال اليوم، مع الحرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة.

الوجبات الرئيسية خلال اليوم :

الفطور : دقيق الشوفان أو بياض البيض مع كوب من الحليب منزوع الدسم.

الغداء : 2 شاباتيس (الخبز الهندى)، وبعض الخضروات، والسلطة والفول المدمس.

العشاء : سمك مع الخضار السوتيه أو الحساء مع بعض الدجاج المشوى.

اليوم الفري

تفضل ملكة جمال الكون السابقة، تناول قطع الشيكولاتة فى نهاية الأسبوع، مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية المختلفة لإنقاص الوزن الزائد من الجسم، مثل السباحة لمدة 4 مرات على الأقل في الأسبوع مع ممارسة اليوجا والجري ورفع الأثقال.