Thursday, December 12, 2019
اخر المستجدات

خطوات تمنحك قدرة معرفية سليمة


خطوات تمنحك قدرة معرفية سليمة

| طباعة | خ+ | خ-

وكالات – الوطن اليوم

أكد باحثون من كلية الطب في جامعة هارفارد، أن هناك ست خطوات تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ و بالتالي الحفاظ على القدرة المعرفية لكنهم اشاروا الى ضرورة جدولة هذه الخطوات و الالتزام بهم بشكل متتالٍ:

وأشارت الدراسة التي نشرها موقع (Harvard health) ، انه ومن اجل الحصول على قدرة معرفية يتطلب الحفاظ على جسم سليم بسبب اعتماد الصحة المعرفية بشكل كبير على نمط الحياة اليومي لذا لا بد من ان يكون نمطا منظما بشكل صحي يلاءم الحاجات الضرورية للإنسان.

واوضحت الدراسة ان هناك 6 خطوات تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وهي:

الخطوة الاولى: اعتماد نظام غذائي نباتي.

الخطوة الثانية: المحافظة على التمارين الرياضية بشكل منتظم.

الخطوة الثالثة: ادارة الضغط النفسي.

الخطوة الرابعة: انشاء علاقات اجتماعية.

الخطوة الخامسة: استمر في تحدي عقلك اوفي ما يسمى بالتحفيز العقلي.

وأشار الباحثون الى ان اعتماد هذه الخطوات يساهم في تغيرات ملحوظة في بناء ووظيفة الدماغ مع تأكيدهم على ضرورة اعتماد جميع هذه الخطوات الست باعتبارهم خطة شاملة للمحافظة على الصحة المعرفية.