الثلاثاء 18 / يناير / 2022

كيف أرفع العضلات وأزيد نسبة حرق الدهون

كيف أرفع العضلات وأزيد نسبة حرق الدهون
كيف أرفع العضلات وأزيد نسبة حرق الدهون

من المعروف أن الرياضة مع الحمية الغذائية عامل مهم جدا وتساعد الأشخاص على زيادة عملية الايض وأيضا مهمة جدا لانزال الوزن اثناء الحمية حتى وان لم يظهر نزول بالوزن على الميزان لأنها تحتاج الى وقت من شهر لأكثر حتى يظهر نزول بالوزن

العضلة تحتاج بروتين وكربوهيدرات والجسم يحتاج كل كيلو يحتاج لغرام واحد من البروتين , واي زيادة في تناول البروتين تذهب للكتلة الدهنية وتتحول الى دهون وبذلك نضر الجسم .

والكربوهيدرات مهمة جدا لان العضلة تتغذى على الكربوهيدرات الموجودة في الشوفان والتمر والفول السوداني والزنجبيل والعسل يجب اخذها بعد التمارين مباشرة حتى نبني عضلات.
كذلك النوم والراحة بعد التمرين مهم جدا لزيادة الشد للجسم وحتى لا يتعب الجسم ونعطي فرصة لاستشفاء العضلات حتى نبني العضلة.

ومن افضل التمارين لبناء العضلات يكون التمرين لفترة قصيرة في البداية ومنها تمارين الكارديو .

Share on vk
Share on pinterest
Share on reddit
Share on linkedin
Share on telegram
Share on email
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on facebook