أكد أطباء وأخصائيو التغذية أن الشيخوخة عملية طبيعية لا يمكن تجنبها، لكن يمكن إبطاؤها بطرق عدة، من بينها ممارسة الرياضة والنوم الطبيعي وكذلك التغذية الصحية السليمة.
ولفتوا إلى أن قائمة المواد الغذائية التي يجب تجنبها تضم بالدرجة الأولى الحلويات والكربوهيدرات السريعة الأخرى، إذ إنها تدخل بسرعة إلى الدم وتسبب طفرات في مستويات الأنسولين، مما يؤثر سلباً في الجسم.
وأكد الأطباء أن الأطعمة المالحة تساهم أيضا في إسراع الشيخوخة لأنها تسبب الانتفاخ، لذلك وللحفاظ على الشباب، من المفيد تحضير الطعام في المنزل لأن الوجبات الجاهزة غالبا ما تكون أكثر دسامة وملوحة لتحسين المذاق.
وأوضح أخصائيو التغذية أن “اتباع النظام الغذائي السليم وشرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة بانتظام والنوم الجيد هي القواعد الرئيسة التي يجب اتباعها من أجل تأخير مراحل الشيخوخة”.
