السبت 17 / أبريل / 2021

لا تتناول هذه الأطعمة على معدة فارغة

لا تتناول هذه الأطعمة على معدة فارغة
لا تتناول هذه الأطعمة على معدة فارغة

عليك أن تختار بشكل جيد و مناسب ستأكله في وجباتك اليومية، خاصة بعد ساعات من الصوم تجنبا لحدوث اضطرابات في المعدة.

و قالت الكاتبة أنخيليس غوميز: “يجب أن توفر وجبة الإفطار ما بين 20% و25% من احتياجات الجسم اليومية من الطاقة، وتشتمل على 3 مجموعات غذائية أساسية، بما في ذلك الألبان والحبوب والفواكه، ومجموعة رابعة تشمل زيت الزيتون البكر الممتاز والبيض والقهوة والعسل”، وفق (الجزيرة نت).

فكر مرتين قبل تناول الخبز الأبيض.. يؤدي لخطر الوفاة المبكرة!

أطعمة ومشروبات تحميك من الخرف والزهايمر

وتساءلت الكاتبة عما إذا كان ممكنا تناول أي نوع من الطعام على معدة خاوية، وذلك يعتمد بالطبع على حساسية الفرد والأذواق، و في هذا السياق، يوضح الدكتور دومينغو كاريرا، وهو متخصص في التغذية في المركز الطبي الجراحي لأمراض الجهاز الهضمي، أن بعض الأطعمة لا يُنصح بتناولها على معدة فارغة.

أطعمة لا بد من تجنبها:-

هناك كثير من الأطعمة التي نتناولها دون تفكير كل صباح، والتي قد تكون السبب وراء الانزعاج الذي قد نشعر به بعد تناول هذه الوجبة، في ما يأتي بعض الأطعمة التي ينبغي الحرص على عدم تناولها على معدة فارغة:

• المشروبات الغازية أو الصودا:

يحذّر كاريرا من أن شرب كثير من المشروبات الغازية “يؤدي إلى تهيج الغشاء المخاطي في المعدة ويزيد من إنتاج حمض الهيدروكلوريك”.

• المعجنات:

تعدّ المعجنات من أكثر الأطعمة شيوعا في فطور الصباح، ويشير كاريرا إلى أنها تحتوي على دهون تحفز إفراز حمض المعدة.

• الخبز الأبيض:

عند تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، على معدة فارغة، فإن ذلك يؤدي إلى الارتفاع السريع في مستويات الغلوكوز والأنسولين، التي تنخفض بعد ذلك بوقت قصير وتسبب الشعور بالجوع الذي يؤدي بنا إلى تناول مزيد من الطعام.

• القهوة والشاي:

وأشار الدكتور كاريرا إلى أن “الكافيين والثيانين (Theanine) يحفزان إنتاج حمض المعدة”، ولذلك لا يُنصح بتناول هذه المشروبات في حال كان الشخص يعاني مشكلات في الحموضة.

Share on vk
Share on pinterest
Share on reddit
Share on linkedin
Share on telegram
Share on email
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on facebook

زوارنا يتصفحون الآن