الأحد 24 / أكتوبر / 2021

مأكولات تحفزك على النوم تعرف عليها..

مأكولات تحفزك على النوم تعرف عليها..
مأكولات تحفزك على النوم تعرف عليها..

يعتبر النوم​ حاجة أساسية للجسم ويسمح بالمحافظة على صحة جيدة والقدرة على أداء المهام اليومية دون صعوبة.
الدراسات أكدت أن بعض الأطعمة تساعد أيضا على النوم. إليكم أنواعها:

الكيوي

تساعد هذه الفاكهة الصغيرة على الحصول على ليلة نوم جيدة بفضل محتواها من مادة السيروتونين، وهي مادة دماغية معروفة بتنظيم دورات النوم. لذلك يوصى بواحد أو حتى اثنين من الكيوي قبل الذهاب إلى الفراش.

الجبنة

يساعد الحليب الدافئ على النوم، وأي منتج من الألبان فعّال أيضًا. يساعد الكالسيوم الموجود في الجبن والزبادي والحليب الدماغ على إنتاج الميلاتونين، كما يساعد على تنظيم حركة العضلات.

الحمص

الحمص يحتوي مثل البقول الأخرى، على حمض أميني يمكن أن يزيد من إنتاج الميلاتونين. لذلك فإن تأثيرًه مهدئ ومريح ويحفّز على النوم.

السلمون

يسمح مزيج أوميغا 3 وفيتامين د الموجود في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة أن يحسّن نوعية النوم عن طريق زيادة إنتاج السيروتونين.

اللوز

اللوز غني بالمغنيسيوم الذي يحسن نوعية النوم. ويساعد في تراجع وظائف العضلات والأعصاب في الدماغ مع استقرار معدل ضربات القلب، يحتوي أيضاً على الميلاتونين، وهو هورمون يساعد على تعزيز النوم.

Share on vk
Share on pinterest
Share on reddit
Share on linkedin
Share on telegram
Share on email
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on facebook