Wednesday, August 12, 2020
اخر المستجدات

ما هي الفوائد الصحية لـ “تمرين القرفصاء” ؟


| طباعة | خ+ | خ-

لا شك أن الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة، مثل السمنة، وأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني.

و تشير الأبحاث الجديدة إلى أننا إذا قمنا بتغيير طريقة جلوسنا فقد نكون أكثر صحة، ونتجاوز هذا الخطر.

وتأتي الفكرة من دراسة حديثة ، نُشرت في مجلة “Proceedings of the National Academy of Science” ، والتي نظرت في عادات قبيلة Hadza التي تعيش في تنزانيا ، شرق أفريقيا.

ويقول المؤلف الرئيسي للدراسة، البروفيسور ديفيد رايتشلن، جامعة جنوب كاليفورنيا: “يقضي أهالي قبيلة هادزا من تسع إلى عشر ساعات يوميًا في الراحة مثلنا ، لكن ليس لديهم نفس مستويات المرض التي نعاني منها”.

وأضاف : “نعتقد أن هذا لأنهم لا يجلسون عندما يستريحون – إنهم “يقرفصون” أو يركعون بدلاً من ذلك.. وهذا على ما يبدو هو المفتاح لتحسين صحتهم.”

وأوضح: “عندما نجلس تنفصل عضلات الساقين والأرداف.. ومع ذلك ، فإن القرفصاء مع رفع قدميك على الأرض يحافظ على عمل العضلات.

وتابع البروفيسور رايتشلن: “للقيام بذلك ، نحتاج للطاقة والعضلات التي بدورها تسحب الدهون الثلاثية من مجرى الدم”.

وحذر من أن المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية مرتبطة بأمراض القلب، مشيرا إلى أنه باستخدام القرفصاء يمكن تقليل خطر الإصابة بهذا الأمراض.


  • تابعنا