Thursday, August 22, 2019
اخر المستجدات

مداومتك على هذه العادات يوميا يغير شكل جسمك للأفضل


| طباعة | خ+ | خ-

الوطن اليوم / غزة

هناك العديد من الأمور التي يمكنها أن تجعلك أكثر صحة، وتحرق من خلالها السعرات الحرارية ولائق بدنيًا، ودون الانغماس في السعرات الحرارية الثقيلة، ولكن هناك سبب واحد لتجنب تلك المتع، وفيما يلي 5 عادات بسيطة للتأكد من أن تكون لائقًا.

1) الحصول على طعام ملئ بالخضروات: فلا يجب أن يتناول الانسان اقل من ثلاث وجبات يومية من الخضار يوميا، فهو طعام مغذي ويجب استهلاكه بشكل يومي.

2) القيام بأعمال خاصة: وهي عادة جيدة توفر المال والوقت والوزن أيضًا وهذا يشبه تحمل الاثقال، وتنظيف المنزل وصعود الدرج، وهو ما يمكنك من حرق ما يقترب من 600 سعر حراري يوميًا.

3) تناول وجبات الإفطار: تخطي وجبة الإفطار اسوأ من تخطي وجبة الغذاء والعشاء، فوجبة الإفطار الصحية تمنحك صحة افضل ونشاط اكبر.

4) الحصول على قسط كافي من النوم: وهو ضروري للحصول على مناعة قوية، وهو نوم لا يقل بأي حال من الأحوال على 8 ساعات يوميا.

5) عدم الحصول على وجبات سريعة بجوار الوجبات العادية:، فعندما تذهب للمطعم لا تحصل على أطباق صغيرة من الوجبات السريعة بجوار الوجبات العادية، ولا تتبع رغباتك واهوائك.