Thursday, December 12, 2019
اخر المستجدات

نظام غذائي لخسارة كيلو غرام يوميا


| طباعة | خ+ | خ-

تزداد رغبة الأشخاص عادة في فقدان الوزن عند التقدم في العمر، للوقاية من الأمراض التي تسببها السمنة، وخصوصا الأمراض المزمنة منها، مثل مرض السكري، مع الإشارة إلى أنه ليس كل نظام غذائي وليس كل أنظمة الحمية الغذائية تناسب كبار السن، ولا تحفز عملية التمثيل الغذائي، وتعرضهم للعديد من المشكلات الصحية.

ووفقا لاستطلاع رأي أجرته احدى المجلات ، فإن كبار السن يفشلون في العادة في خسارة الوزن، لأنهم لا يتبعون إرشادات سليمة في التغذية والرياضة، وقالت إن أطباء بأحد مراكز علاج السمنة بالولايات المتحدة، طوروا طريقة جديدة لفقدان الوزن على مدار 7 أيام، مخصصة لكبار السن، سوف تساعدهم على خسارة كيلو جرام في اليوم الواحد.

نظام غذائي لفقدان الوزن

تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية البروتين لمدة 6 أيام، لرفع معدل حرق الدهون، وبالتالي فقدان الوزن بصورة صحية.

الحرص على تناول السلطة والعصائر التي تحتوي على السكريات المفيدة للجسم في اليوم السابع.

ممارسة الرياضة بالتوازي مع هذا النظام الغذائي، بمعدل 4 مرات كل أسبوع، لمدة 20 دقيقة.