عليك أن تختار بشكل جيد و مناسب ستأكله في وجباتك اليومية، خاصة بعد ساعات من الصوم تجنبا لحدوث اضطرابات في المعدة. و قالت الكاتبة أنخيليس غوميز: “يجب أن توفر وجبة الإفطار ما بين 20% و25% من احتياجات الجسم اليومية من الطاقة، وتشتمل على 3 مجموعات غذائية أساسية، بما في ذلك الألبان والحبوب والفواكه، ومجموعة رابعة تشمل زيت الزيتون البكر الممتاز … تابع قراءة لا تتناول هذه الأطعمة على معدة فارغة