الجمعة 27 / مايو / 2022

إليكِ أفضل أنواع الريجيم الكيميائي لحرق الدهون وشد الترهلات

إليكِ أفضل أنواع الريجيم الكيميائي لحرق الدهون وشد الترهلات
إليكِ أفضل أنواع الريجيم الكيميائي لحرق الدهون وشد الترهلات

يعتمد ​الريجيم الكيميائي​ على تناول كميات ونوعيات محددة من الطعام على مدى أسابيع محددة، والتي تساعد في إحداث العمليات الكيميائية والحيوية في الجسم ل​حرق الدهون​ وشدّ الترهل الحاصل بسببها، ويراعى عند اتباع أي ريجيم كيميائي الالتزام بكميات الطعام بحذافيرها من أجل الحصول على النتائج المرجوة، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية المتنوّعة لنصف ساعة بشكل يومي، وشرب كميات كافية من المياه بحيث لا تقل عن 2.5 لتر في اليوم الواحد.

حيل صغيرة تأثيرها كبير على روتينك التجميلي

أفضل أنواع الريجيم الكيميائي

الأسبوع الأول من الريجيم

الإفطار: تعتبر وجبة الإفطار موحدة طوال أيام الأسبوع الأول، وهي عبارة عن نصف ثمرة برتقال ويمكن تناولها على شكل عصير، بالإضافة إلى نصف بيضة مسلوقة.

السبت: الغداء عبارة عن بيضتين مسلوقتين، وصحن سلطة، أمّا العشاء فيكون ثمرة برتقال، وبيضتين مسلوقتين، وكوبين من الزبادي الخالي الدسم.

الأحد: الغداء يتكون من قطعة لحوم مشوي أو مسلوق وصحن سلطة، أمّا العشاء فيتكون من بيضتين مسلوقتين، وبرتقالة.

الاثنين: يكرر نفس الغداء والعشاء المحددان ليوم الأحد.

الثلاثاء: يتكون الغداء من بيضتين مسلوقتين وقطعة جبن خالي الدسم وخضار مسلوقة، أمّا العشاء فيتكوّن من بيضتين مسلوقتين، وخضار مسلوقة بالإضافة إلى حبتين من البندورة، وكوب زبادي خالي الدسم.

الأربعاء: يتكون الغداء من سمك مشوي أو علبة تونة مع التخلص من ​الزيت​ الموجود معها، أما العشاء فيتكون من بيضتين مسلوقتين وخضار مسلوقة.

الخميس: يتكون الغداء من لحم مشوي أو مسلوق وبندورة وحبة برتقال، أما العشاء فيتكون من مجموعة من ​الفواكه​ بإستثناء التمر والتين والعنب.

الجمعة: يتكون الغداء من دجاج مسلوق أو مشوي، وبندورة، وحبة غريب فروت، وخضار مسلوقة، أما العشاء فيكرر نفسه كما هو على الغداء ما عدا الخضار المسلوقة.

أطعمة ومشروبات ينصح بعدم تناولها مع سوائل ساخنة

الأسبوع الثاني من الريجيم

السبت: تناول أي كمية من الفواكه فقط طوال اليوم، ما عدا الفواكه الغنية بالسكر كالعنب، والتمر، والتين.

الأحد: تناول أي كمية من الخضروات المسلوقة أو على شكل سلطة، ما عدا البطاطا والبقول المجفّفة.

الاثنين: تناول أي كمية من الفواكه والخضروات النية أو المسلوقة.

الثلاثاء: تناول أي كمية من السمك أو التونة، بعد التخلّص من الزيت الموجود معها.

الأربعاء: تناول أي كمية من اللحم أو الدجاج المسلوق أو المشوي، مع نوع واحد من الخضار المسلوقة بأي كمية.

الخميس: تناول أي كمية من نوع واحد من الفواكه.

الجمعة: تكرار نفس يوم الخميس بنفس النوع من الفاكهة.

Share on facebook
Share on twitter
Share on telegram
Share on vk
Share on whatsapp
Share on skype
Share on email
Share on tumblr
Share on linkedin

زوارنا يتصفحون الآن