الخميس 22 / أبريل / 2021

تمارين لحماية عيونكم من تأثير الشاشات الذكية

تمارين لحماية عيونكم من تأثير الشاشات الذكية
حماية العين

إن استخدام الشاشات بأشكالها المختلفة أحد أبرز وجوه الحياة العصرية في كل أنحاء العالم. لكن يبدو أن هذا بدأ يترافق مع مشاكل صحية أبرزها تلك التي ترتبط بالعيون. ولمنع الضرر بات من الضروري تعلّم القيام ببعض الخطوات السهلة.

ومن أولى هذه الخطوات، الحرص على رمش العينين بين الحين والآخر أثناء النظر إلى الشاشة، لأن هذا يمنع جفافهما ويجب فعل هذا ببطء 10 مرات.

ومن المهم أيضاً إبعاد العينين عن الشاشة من حين إلى آخر للحدّ من تأثيراتها. ومن المفيد جداً ممارسة هذا التمرين: رَمش العين بشكل متواصل لمدة دقيقة واحدة ثم إغلاقها مع تحريك البؤبؤ من الداخل في اتجاه عقارب الساعة ثم العكس. ويجب في هذه الحالة التنفّس بعمق وتكرار التمرين من مرتين إلى 3 مرات.

أما الخطوة الأكثر أهميةً فهي الحفاظ على رطوبة العينين من خلال شرب كمية كافية من الماء يومياً، إضافة إلى تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات A وC مثل الحمضيات والخضار الورقية الخضراء والطماطم والسبانخ والدجاج ومنتجات الألبان. ومن المهم الحرص على الحد من تناول الاطعمة غير الصحية، أي الغنية بالدهون.

 

Share on vk
Share on pinterest
Share on reddit
Share on linkedin
Share on telegram
Share on email
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on facebook

زوارنا يتصفحون الآن