Thursday, August 22, 2019
اخر المستجدات

صداع الصيام: أسبابه وكيف نتغلب عليه في رمضان


صداع الصيام: أسبابه وكيف نتغلب عليه في رمضان

| طباعة | خ+ | خ-

بسبب ساعات الصوم المتواصلة والطويلة، نشعر بالتعب والإرهاق وقد يختل توازن جسمنا لبعض الوقت، وفي كثير من الأحيان الصداع يكون رفيقنا الدائم، ومن هذا المنطلق سنتناول موضوعصداع الصيام: أسبابه وكيف نتغلب عليه في رمضان.

أسباب الصداع في رمضان

  • انسحاب مادة الكافيين والنيكوتين من الجسم.
  • احتباس السوائل في الجسم.
  • التعب والإرهاق.
  • نقص السكر في الدم.
  • تناول كمية كبيرة من الكافيين خلال الأيام القليلة التي تسبق رمضان.

كيفية التغلب على الصداع

  • التقليل قدر المستطاع من شرب الشاي والقهور قبل أسبوعين من فترة الصيام، وشرب فنجان من القهوة قبل البدء بالصيام.
  •  الحرص على تناول الأطعمة بطيئة الهضم على وجبة السحور لتجنب الجوع.
  • تناول أطعمة تحتوي على نسبة منخفضة من السكر قبل الصوم.
  • الإكثار من شرب الماء والسوائل.
  • الالتزام بتناول كمية معقولة من الطعام على وجبة الإفطار.