التخلص من الكرش المترهل ، يظهر الكرش نتيجة تجمع الدهون في منطقة البطن ، وهذه المشكلة يعاني منها الكثير ، وعند التخلص منه قد يسبب ترهل في البطن ، فما هو العلاج المناسب لهذه المشكلة ؟ سوف نتحدث في هذا المقال ، عن افضل طرق التخلص من الكرش المترهل .

التخلص من الكرش المترهل

يظهر الكرش عادة بسبب اتباع نظام غذائي خاطئ ، سوف يعمل على تراكم الدهون في أماكن كثيرة في الجسم ، واكثر الأماكن عرضة لتراكم الدهون هي البطن ، وقد تستغرق وقت كبير للتخلص من الكرش ، بعد اتباع نظام غذائي صحي يخلصك من تراكم الدهون ، والشحوم الموجودة في البطن ، فعليك اتباع كل ما يخلصك من الكرش نهائيا ، وفي اسرع وقت ، سوف نتعرف على التخلص من الكرش المترهل في السطور الآتية .

طرق التخلص من الكرش المترهل

للتخلص من الكرش المترهل عليك اتباع الطرق الآتية :

– ممارسة الرياضة بشكل يومي بجانب المشي يوميا لمدة ساعة .

– البعد التام عن أنواع الطعام التي تحتوي على الدهون والسكريات ، لان اكثر الأسباب لظهور الكرش الدهون والسكريات .

– تجنب وجبة العشاء نهائيا ، واستبدالها بكوب زبادي خالي الدسم مضاف اليه عصرة ليمونة ، هذه الوجبة قد تخلصك من الكرش في اسرع وقت .

– تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، فالبروتين يحسن من عملية الايض ، فيشعرك بالشبع لأطول فترة ممكنة ، وبالتالي يساعدك على انقاص الوزن .

– التقليل من تناول الكربوهيدرات ، لأنها تساهم بشكل كبير لتراكم الدهون في الجسم .

– تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الالياف ، لأنها الالياف قابلة للذوبان ، فتساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم .

– عليك التقليل من أنواع الطعام التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية .

– تجنب عادة النوم بعد تناول الطعام لان هذا من اكثر المسببات للكرش .

– البعد التام عن تناول المشروبات الغازية ، والتقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافين .

– تناول جميع الأعشاب التي تساعدك على التخلص من الدهون .

– تناول الكثير من الماء يوميا ، ما يقارب الثلاثة لتر يوميا .

التخلص من الكرش المترهل بالأعشاب

هناك العديد من أنواع الأعشاب التي تخلصك من الكرش المترهل ، ونذكر منها :

الزنجبيل للتخلص من الكرش المترهل

يعتبر الزنجبيل من افضل الأعشاب الحارقة للدهون ، ويخلصك من الدهون المتراكمة في البطن والارداف ، ويححسك بالشبع لفترات طويلة ، وبالتالي يساعد على انقاص الوزن بشكل كبير ، بجانب فوائده العديدة للجسم ، فهو يعمل على تعزيز الجهاز المناعي ، ويطرد السموم من الجسم .

طريقة تحضير الزنجبيل

– 2 ملعقة من الزنجبيل المطحون .

– كوب من الماء الساخن .

– ليمونة .

– يتم وضع جميع المكونات ، وتناول المشروب في الصباح على الريق ، للحصول على نتائج افضل .

الكركم للتخلص من الكرش المترهل

يستخدم الكركم في العديد من أنواع الطهي المختلفة ، ولكن نتائجه رائعة لانقاص الوزن ، فهو يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم ، ويساعد في انقاص الوزن بشكل كبير .

طريقة تحضير الكركم

– ملعقة من الكركم .

– كوب ماء مغلي .

– يتم وضع الكركم على الماء ، وتناوله في الصباح ، ويمكن إضافة الكركم الى جميع أنواع الطعام .

الشاي الأخضر للتخلص من الكرش المترهل

يستخدم الشاي الأخضر عادة لانقاص الوزن ، فهو يساعد على انقاص الوزن بشكل كبير ، بجانب قدرته الهائلة على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم .

طريقة تحضير الشاي الأخضر

– كوبا من الماء .

– ملعقتين من الشاي الأخضر .

– يتم وضع الماء والشاي الأخضر ونرفعهم على النار حتى الغليان ، ويتم تناوله في الصباح ، او بعد تناول الوجبات .

القهوة الخضراء للتخلص من الكرش المترهل

تساعد القهوة الخضراء بشكل كبير على التخلص من الكرش المترهل ، فهي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في البطن ، بجانب فوائدها العديدة للجسم .

طريقة تحضير القهوة الخضراء

– كوبا من الماء .

– ملعقتين من القهوة الخضراء .

– نصف ليمونة .

– يتم وضع الماء والقهوة على النار حتى الغليان ، ثم نضع النصف ليمونة ، وتناول المشروب بعد الوجبات .

القرفة للتخلص من الكرش المترهل

تساعد القرفة على انقاص الوزن بشكل كبير ، وهي من الأعشاب المعروفة الحارقة للدهون ، بجانب فوائدها العديدة للجسم .

طريقة تحضير القرفة

– كوبا من الماء المغلي .

– ملعقة من القرفة .

– نضع الماء المغلي على القرفة ، ويتم تناول المشروب صباحا للحصول على افضل النتائج .

طريقة شد الكرش المترهل

بعد انقاص الوزن ، وتخلصك من الكرش ، قد يبدو مترهلا ، وقد يسبب المتاعب النفسية لدى الكثير من الأشخاص ، بالرغم من انقاص الوزن والتخلص من الكرش ، الا ان يتبقى الجلد المترهل ، فما هي الطرق للتخلص منه :

– القيام بممارسة الرياضة الخاصة لشد ترهلات البطن ، وذلك عن طريق تمارين الاطالة ، والدوران ، لتدريب العضلات الرئيسية .

– اتباع نظام غذائي صحي يخلصك من ترهل البطن نهائيا ، وتناول جميع الأعشاب التي تساعد على التخلص من الكرش .

– استخدام بعض الكريمات التجميلية لشد الجلد المترهل ، واستخدام احزمة التخسيس ، بجانب المنتجات التي تخلصك من زيادة الوزن والترهلات .

– اجراء العمليات الجراحية التي تخلصك من ترهلات البطن ، للتخلص من الجلد الزائد ، وبالتالي يتشد المنطقة، وتحسين مظهرها ، وهذه الطريقة هي الأكثر شيوعا للتخلص من الكرش المترهل نهائيا .