الوطن اليوم: عادة ما يشعر بعض الموظفين الذين يعملون من المنزل بالتعب والإرهاق بعد قضاء مدة لا تقل عن 8 ساعات أمام الكمبيوتر ، وهو ما يجعلهم بحاجة لأداء بعض الممارسات لتجديد حيويتهم ونشاطهم.
وحدد الخبراء عدد من النصائح التي يجب اتباعها أثناء يوم العمل لإعادة شحن طاقة الجسم لاستكمال اليوم بنشاط.
نصائح للحفاظ على حيويتك
– عليك وضع مكتبك بالقرب من النافذة للاعتماد على الضوء الطبيعي أثناء العمل لأنه يساعد على الحفاظ على التركيز واليقظة.
– احرص على تناول الأطعمة التي تمد جسمك بالطاقة والنشاط مثل الأفوكادو واللوز والموز والبيض والسبانخ.
– الحصول على قسط من الراحة في منتصف يوم العمل لتجديد حيويتك سواء بتنفس الهواء النقي أو التمدد قليلا .
– ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري بما لا يقل عن ثلاث مرات في اليوم للمساعدة على تقليل الشعور بالتعب.
– حافظ على رطوبة جسمك على مدار اليوم من خلال الإكثار من شرب الماء وتجنب المشروبات ذات السكريات العالية التي تقلل من الطاقة والنشاط.
– احرص على النوم مبكرا والحصول على قسط كاف منه لضمان التركيز أثناء العمل.
