الديتوكس أو حمية التخلص من السموم هي بشكل عام تدخلات غذائية قصيرة المدى، مصممة لتنظيف الدم والقضاء على السموم الضارة من جسمك.
رجيم الديتوكس لإزالة السموم من الجسم
يوصى بعلاجات التخلص من السموم بشكل شائع، بسبب التعرض المحتمل للمواد الكيميائية السامة في البيئة أو نظامك الغذائي. يزعم أيضا أن هذه الأنظمة الغذائية تساعد في حل المشاكل الصحية المختلفة، بما في ذلك السمنة، ومشاكل الجهاز الهضمي، وأمراض المناعة الذاتية، والالتهابات، والحساسية، والانتفاخ، ومقاومة الأنسولين، ومستويات اللبتين (هرمون النحافة) والتعب المزمن.
كذلك، يقلل الديتوكس وبشكل كبير من وزن الجسم، ومؤشر كتلة الجسم، ونسبة الدهون في الجسم، ونسبة الخصر إلى الورك.
يتضمن رجيم الديتوكس النموذجي للتخلص من السموم فترة صيام، يتبعها نظام غذائي صارم من الفاكهة والخضروات وعصائر الفاكهة والماء. في بعض الأحيان، يشمل التخلص من السموم أيضاً الأعشاب، والشاي، والمكملات الغذائية، وتنظيف القولون أو الحقن الشرجية.
طرق تطبيق رجيم الديتوكس لإزالة السموم من الجسم
ثمة طرق عدّة للقيام بنظام غذائي للتخلص من السموم، بدءاً من صيام الجوع الكلي إلى تعديلات الطعام الأبسط. معظم الوجبات الغذائية للديتوكس تنطوي على واحد على الأقل مما يلي:
– الصيام لمدة 1-3 أيام.
– شرب عصائر الفاكهة والخضروات الطازجةوالمياه والشاي.
– عدم تناول الأطعمة المشبعة بالدهون.
– تناول المكملات الغذائية أو الأعشاب.
– تجنب جميع الأطعمة المسببة للحساسية، ثم إعادة تقديمها ببطء.
– ممارسة الرياضة بانتظام.
– الامتناع تماما عن شرب والقهوة والسجائر والسكر المكرر.
نموذج رجيم الديتوكس لإزالة السموم من الجسم
– شرب من 40 إلى 48 كوباً من الماء.
– شرب من 32 إلى 40 كوباً من الشاي الأخضر.
– شرب 16 كوباً من شوربة الخضروات.
– شرب 32 كوباً من شراب الخضروات أو شراب التوت.
الفوائد المحتملة
قد يكون لبعض جوانب حمية التخلص من السموم فوائد جمّة، أبرزها:
– فقدان الدهون المتراكمة في الجسم.
– تعزيز الصحة العامة من خلال تناول أطعمة كاملة ومغذية وصحية.
– مد الجسم بالرطوبة.
– الحدّ من التوتر، والاسترخاء والحصول على نوم جيد.
– خفض نسبة السموم في الجسم، وهذه الأخيرة مسؤولة عن عسر الهضم.
– التخلص من الغازات، ما يحدّ من انتفاخ البطن.
– خسارة الوزن، مع زيادة الكتلة العضلية.
سلبيات رجيم الديتوكس لإزالة السموم من الجسم
– الشعور بالتعب والإرهاق.
– الصداع.
– احتمال إعادة كسب الوزن المفقود، عند العودة إلى تناول الوجبات بشكل طبيعي.
– الخطر على الصحَّة العامَّة.
