خطة النظام الغذائي لمتلازمة تكيس المبايض النساء على التحكم بهذه المتلازمة بشكل أفضل، وتجنب آثارها السلبية من خلال استخدام خطة النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية لمدة 7 أيام.
متلازمة تكيس المبايض هي اختلال هرموني يحدث عند النساء في سن الإنجاب، مما يؤدي إلى تكيسات صغيرة في المبايض ومقاومة الإنسولين، وشعر الوجه، والاكتئاب.
تحدث تكيس المبايض أو متلازمة تكيس المبايض بشكل رئيسي بسبب عدم التوازن الهرموني. السبب الثاني الأكثر شيوعا هو الجينات، ويمكن أن يؤدي الإجهاد والأطعمة غير الصحية واتباع نمط حياة غير صحي لفترة طويلة إلى حدوث متلازمة تكيس المبايض.
إليك خطة رجيم تكيس المبايض لمدة 7 أيام وهي كالتالي :
الصباح الباكر 6:00 صباحا :
ملعقتان صغيرتان من بذور الحلبة المنقوعة طوال الليل في كوب ماء.
الإفطار 7:00 صباحا :
نصف كوب كينوا سميد + كوب شاي أخضر + 2 لوز.
منتصف الصباح 9:30 – 10:00 صباحاً:
موزة + نصف خيار.
الغداء 12:00 – 12:30 مساء:
2خبز قمح كامل + فاصوليا وفلفل حار + نصف كوب شمندر وسلطة جزر + كوب لبن زبدة.
وجبة خفيفة بعد الغداء 3:00 – 3:30 مساءً:
كوب شاي أخضر + نصف كوب فشار غير مملح.
العشاء 6:30 – 7:00 مساءً:
كوب سلطة اللفت والروبيان / الفطر + كوب زبادي.
قبل النوم 10:00 مساء:
كوب حليب مع رشة كركم أو كوب ماء دافئ + ملعقة صغيرة عسل عضوي + رشة من جوزة الطيب.
نصيحة: شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
بحلول نهاية الرجيم ستبدئين في ملاحظة الاختلاف، ليس في وزن جسمك، ولكن في الطريقة التي تشعرين بها حيال بدء نمط حياة جديد، ويساعدك الاستيقاظ مبكرا وتناول الطعام في الوقت المناسب والحصول على 7 ساعات من النوم على التخلص من السموم الجسدية والعقلية.
