بسبب ساعات الصوم المتواصلة والطويلة، نشعر بالتعب والإرهاق وقد يختل توازن جسمنا لبعض الوقت، وفي كثير من الأحيان الصداع يكون رفيقنا الدائم، ومن هذا المنطلق سنتناول موضوعصداع الصيام: أسبابه وكيف نتغلب عليه في رمضان.
أسباب الصداع في رمضان
- انسحاب مادة الكافيين والنيكوتين من الجسم.
- احتباس السوائل في الجسم.
- التعب والإرهاق.
- نقص السكر في الدم.
- تناول كمية كبيرة من الكافيين خلال الأيام القليلة التي تسبق رمضان.
كيفية التغلب على الصداع
- التقليل قدر المستطاع من شرب الشاي والقهور قبل أسبوعين من فترة الصيام، وشرب فنجان من القهوة قبل البدء بالصيام.
- الحرص على تناول الأطعمة بطيئة الهضم على وجبة السحور لتجنب الجوع.
- تناول أطعمة تحتوي على نسبة منخفضة من السكر قبل الصوم.
- الإكثار من شرب الماء والسوائل.
- الالتزام بتناول كمية معقولة من الطعام على وجبة الإفطار.