الوطن اليوم – انعكست التكنولوجيا بشكل كبير على حياتنا اليومية لتضاعف ساعات تحديقنا في شاشات الهاتف و اللاب توب وينتهي الأمر بإصابة العين بالإرهاق والإجهاد.
تمارين للتخلص من إجهاد العين
وقدم الخبراء تمارين بسيطة تقلل من إجهاد العين وتفادي جفافها والإصابة بالصداع وعدم وضوح الرؤية وخاصة خلال العمل فترات طويلة أمام شاشات اللابتوب على أن تكرر الخطوات التالية 3 مرات يومياً وجاءت كالتالي:
– قم بأخذ فترة استراحة قصيرة من العمل وأجلس بظهر مستقيم.
– امسك إصبعك السبابة بأي يد أمام وجهك على مستوى العين على بعد بوصات من وجهك؛ ثم قم بالضغط على الإصبع .
– حرك بعدها إصبعك ببطء بعيداً عن الوجه مع استمرار الضغط ؛ ثم انظر بعيداً للحظة.
– عاود الضغط على أصبعك مرة أخرى ثم قم بإعادته إلى الوضع الأولي ببطء وفي النهاية انظر مرة أخرى بعيدًا للحظة.
كما قدم الخبراء مجموعة من النصائح السريعة لتفادي إجهاد العين خلال ساعات العمل البسيطة منها زيادة حجم النص على الجهاز، وتقليل إضاءة الشاشة او إضافة فلتر يقوم بنفس المهمة، تجنب الإضاءة أو أشعة الشمس المباشرة خلال العمل و تعتيم الأضواء المحيطة ، خذ راحة للعين كل 20 دقيقة والنظر لهدف بعيد لمدة 20 ثانية على الأقل.
