يتعرض الغالبية لضغط نفسي واضطرابات وتلف في الأعصاب، نتيجة ضغط عمل أو غيرها وقد تؤذي الأشخاص وتؤثر على قرارتهم وعلى صحة جسمهم، وممكن أن تكون سبباً في الإصابة بأمراض مختلفة مثل: الضغط والسكري والقلب.

حذر الأطباء من تأثير هذه الاضطرابات على صحة الإنسان، لذلك توضح قائمة أطعمة تهدئ الجهاز العصبي وتحسن المزاج السيء، منها :-

1- البطاطا الحلوة: تساعد على الاسترخاء وتقلل الشعور بالجهد والتعب، لإحتواءه على المغنيسيوم ومركبات مغذية التي تعزز الهدوء والمزاج الجيد، وكذلك الشريان والدم والعظام والأعصاب.

2- الموز: يعزز مشاعر السعادة والهدوء ويخفف التوتر لإحتواءه على ترايبتوفان، نوع من البروتين الذي يحوله الجسم إلى سيروتونين، الذي يمنح الجسم الراحة والاسترخاء، ويحسن المزاج، ويجعلك تشعر بالسعادة..

3- الشاي الأخضر: وهو يحتوي على الحمض الأميني المعروف باسم التيانين الذي يعزز الحالة المزاجية ويعمل على خفض التوتر وتعزيز الاسترخاء بشكل طبيعي.

4- الشيكولاتة الداكنة والكاكاو: لهما القدرة على تهدئة النظام العصبي، لغناهم بالماغنسيوم.

5- عين الجمل: وهو أفضل الأطعمة التي تساعد على استرخاء الجهاز العصبي، وتعزز المزاج، وفقاً لموقع القبس الإلكتروني

6-السبانخ: تساعد على تنظيم إنتاج الهرمونات في الجهاز العصبي لتحسين المزاج، وأنماط النوم، واستجابة الجسم للنشاط البدني