كيفية التخلص من الكوابيس

كيفية التخلص من الكوابيس
كيفية التخلص من الكوابيس

أعلن الأستاذ الدكتور رومان بوزونوف أنه للتخلص من الكوابيس، تحتاج إلى تجنب الإرهاق وعدم زيادة التوتر.

وقال في مقابلة مع “فيتشيرنيا موسكفا”: “نشاهد الأخبار لمدة 15 دقيقة في الصباح، لا يجب البحث عن المزيد من المعلومات، لا تزيد من حدة التوتر. انظر من النافذة، تمش إن أمكن. النشاط البدني المنتظم هو أفضل علاج مضاد للتوتر والقلق. اذهب في نزهة، امشي عشرة آلاف خطوة، اركض. لا تتناول الكافيين لتصحو”.

وبحسب الطبيب، “لكي تنام جيدًا، عليك أن تعيش يومًا جيدًا”.

وأضاف أن الكوابيس التي يراها الناس في الأحلام تنقسم إلى فئتين.

“الأول هو إذا كان الشخص يحلم بشكل دوري بقصص مختلفة. إنها نوع من إعادة عرض الوسائط المتعددة للمواقف التي يحاول فيها الدماغ إيجاد مخرج. إذا تم حل الموقف، فإنه يتكيف وينسى ما حدث. والفئة الثانية هي الكوابيس المهووسة. يعود الشخص بانتظام إلى حلم مخيف ولا يمكنه قبوله. القرار، انسوا وتكيّفوا”.

Share on facebook
Share on twitter
Share on telegram
Share on vk
Share on whatsapp
Share on skype
Share on email
Share on tumblr
Share on linkedin

زوارنا يتصفحون الآن