تعاني كثير من السيدات بعد الولادة القيصرية من عدة مشكلات أهمها مشكلة الكرش بعد الولادة القيصرية،
فهي تنتج من إمتدادات البطن لكي تسع حجم الجنين بداخلها، لذلك نوضح كيف نواجه مشكلة الكرش بعد الولادة القيصرية وكيفية حلها.
مشكلة الكرش بعد الولادة القيصرية
تعد مشكلة الكرش بعد الولادة القيصرية من المشكلات التي تواجه العديد من السيدات اللواتي يتعرضن إلى الولادة القيصرية لذا نتعرف عن الطرق التي نتبعها لكي نتخلص من مشكلة الكرش بعد الولادة القيصرية من خلال الآتي:
أولاً: شرب المياه:
يجب عليكِ الإفراط في شرب المياه فهي تساعدك على تعويض الجهد المبذول التي تقومين به،
وتعمل على تعويض جسمك بالمياه التي تفتقدها من العرق أو البول كما أنها تعمل على تحسين الدورة الدموية داخل الجسم وتحافظ على رطوبة الجسم.
يمكنكِ تناول العصائر الفريش الطازجة الغير معلبة وينصح أنها تكون بين الوجبات.
عليكِ ألا تقومي بالإفراط في تناول المنبهات مثل الشاي أو القهوة أثناء الرضاعة حتى لا تتسرب إلى الطفل الرضيع ويتعرض إلى المتاعب.
ثانياً: الأكل:
قومي بتناول الفواكه والخضروات الطازجة مثل التفاح فهو يعمل على تعويض الجسم من فقر الدم والحديد.
عليكِ تناول أكلات الخضار مثل الجرجير أو الخس أو السبانخ وغيرها.
ثالثاً: التمارين الرياضية:
يجب أن تقومي بممارسة التمارين الرياضة بعد مرور الست أسابيع بعد الولادة القيصرية، حتى تساعدك على التخلص من مشكلة الكرش بعد الولادة القيصرية
ويجب توخي الحذر عند بداية التمارين الرياضية يلزم أن تكون خفيفة ولا بد أن تكون بعد موافقة الطبيب المتابع للحالة.
نبدأ التمارين الرياضية للتخلص من الكرش من خلال المشي أولاً لمسافات متوسطة ثم إلى مسافات بعيدة.
ينصح بالإبتعاد عن التمارين التي يدخل فيها العنف أو التي تتسبب في إجهاد كبير لعضلة البطن،
ومن أحسن الألعاب الرياضية التي لا ضرر منها بعد الولادة القيصرية هي السباحة فهي تعمل على شد الجسم بأكمله.
يمكنكِ عمل تمارين البطن فهي تعمل على شد عضلات البطن وشد الجلد وتساعد على التخلص من الترهلات التي تتعرض لها البطن بعد الولادة القيصرية.
رابعاً: الرضاعة الطبيعية:
الرضاعة الطبيعية تساعدك في التخلص من العديد من السعرات الحرارية الزائدة التي لا يحتاج إليها الجسم لكي تفرزين اللبن،
وتعد من أحد المحفزات الطبيعية التي تعمل على إنكماش الرحم فهي واحدة من الرياضات التي تهم الجسم كله.
الرضاعة الطبيعية تساعد على إنقاص الوزن بصورة سهلة وسريعة دون التعرض إلى إي ضرر،
فهي تغنيكِ عن التعرض إلى الدايت أو إتباع أساليب للتخسيس كما أنها تساعدك في تناول الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
ازالة الكرش بعد الولادة القيصرية بالأعشاب
يمكنكِ ازالة الكرش بعد الولادة القيصرية بالأعشاب ونتعرف على ذلك من خلال ما يلي:
الشاي الأخضر:
يعد الشاي الأخضر من الأعشاب الطبيعية التي تعمل على إزالة الكرش بعد الولادة القيصرية، فهو تساعد على حرق الدهون التي يحتاج لا تحتاج إليها منطقة الكرش كما أنه لا يحتوي على أي مكونات ضارة على الرضاعة.
الزنجبيل مع الليمون:
يستخدم مزيج الزنجبيل مع الليمون في تفتيت الدهون المجمعة في منطقة الكرش، خصيصاً ويمكنكِ وضع العسل الأبيض على المزيج لتحلية مما يمنحكِ الكثير من الفوائد الطبيعية التي تحتاجين إليها، ويساعد في تقوية الأعصاب.
شاي المرامية:
يساعد شاي المرامية في حرق الدهون لذا من خلال تناول شاي المرامية يمكنكِ من فقد الكثير من السعرات الحرارية والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش.
