نصائح لرجيم مثالي ينقص وزنك دون مضاعفات

نصائح لرجيم مثالي ينقص وزنك دون مضاعفات

نظام إنقاص الوزن أو اتباع حمية غذائية يحتاج لبعض الامور كي يكلل بالنجاح دون الإصابة بأعراض جانبية.

وللحصول على أفضل نتيجة يجب اتباع النصائح التالية :

1- وجبة الإفطار يجب أن تكون بين الساعة الـ 5 وحتى ال9 صباحا.

2- وجبة الغداء من الساعة ال2 حتى ال5 ظهرا.

3- وجبة العشاء من ال6 وحتى ال9 مساءا .

4- يمكن الاستغناء عن وجبة العشاء بكوب زبادي لايت مضاف له نصف ليمونة .

5- تناول شوربة العدس في الأيام شديدة البرودة .

6- شرب الماء بانتظام ما يعادل 12 كوب على مدار اليوم .

7- ممارسة الرياضة وخاصة المشي ثلاث مرات في الأسبوع .

8- شرب الماء الفاتر على الريق .

9- النوم المتواصل لمدة 8 ساعات والاستيقاظ مبكرا.

10- التقليل من الملح استخدام الليمون كبديل لضبط الطعام.

11- الابتعاد عن التوتر والقلق لأنه يؤثر على الهرمونات ومضغ الطعام جيدا .

12- تناول الخضروات الطازجة لانها تعمل على زيادة الحرق وتساعد على الشعور بالشبع .

13- إذا كنت تعاني من الإمساك تناول ملعقة واحدة من زيت الزيتون.

في المقال القادم سنتناول نظام الاسبوع الاول للحصول على جسم رائع ورشيق.

Share on facebook
Share on twitter
Share on telegram
Share on vk
Share on whatsapp
Share on skype
Share on email
Share on tumblr
Share on linkedin

زوارنا يتصفحون الآن