الوطن اليوم: يعد الشمام من الفواكه التي تتميز بمذاقها اللذيذ واحتوائها على العديد من العناصر الغذائية اللازمة للجسم، خاصة في شهر رمضان، مثل فيتامين K والزنك والماغنسيوم والفوسفات والمنجنيز.

وهناك العديد من الأسباب التي تدفعنا إلى تناول الشمام على وجبة السحور، وفقًا لما جاء بموقع “Health line”.

يقلل الشعور بالعطش

يحتوي الشمام على كمية كبيرة من المياه تصل إلى 90% تقريبًا، ما يساعد على ترطيب الجسم طوال اليوم، ويقلل المجهود الذي يبذله القلب في ضخ الدم اللازم للهضم والحفاظ على صحة الكبد وضغط الدم.

ويحمي الماء المتوافر في الشمام من جفاف الفم والجلد والصداع والدوخة والإمساك وقلة التبول ونقص التركيز والانتباه.

يحميك من العدوى

يحتوي كوب من الشمام على أكثر من 100% من الحصة اليومية اللازمة للجسم من فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية المناعة لمحاربة العدوى وتقليل فترة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

يشعرك بالشبع لأطول وقت

تلعب الألياف الموجودة في الشمام دورًا مهمًا في زيادة الشعور بالشبع والامتلاء لأطول فترة ممكنة، فضلاً عن الوقاية من الإمساك، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

كيف تختار ثمرة الشمام الجيدة؟

– عند اختيار ثمار الشمام الجيدة، يُراعى البحث عن تلك التي تتميز بقوامها المتماسك غير الطري، مع الحرص على الانتباه إلى ثقل وزنها.

– يجب أن يكون لون الشمام مائلاً إلى الأصفر الفاتح والقليل من اللون الأخضر، على أن لا تكون القشرة ذابلة ومجعدة.

– يُنصح أن تكون رائحة الشمام ظاهرة، مع الابتعاد عن الثمار ذات الروائح النفاذة للغاية.

-يجب تناول الشمام خلال 3 أيام من شرائه.