إذا كنت ممن يضطر للجلوس على مقعده كثيرا، سواء لأداء أعمال مكتبية أو تعاني من آلام في الظهر والمفاصل، ثلاث خطوات تشرح لك كيفية التخلص من هذه الآلام:
أولا / الحصول على حمام دافئ وتسليط الماء على الأماكن المتعبة يؤدي إلى تهدئة توتر الأعصاب، وجعل العضلات في حالة راحة.
ثانيا / الاستلقاء على الظهر مع رفع الأقدام إلى الأعلى مرة ونحو الصدر مرة أخرى تجعل وضع العضلات في صورة أفضل، ويخفف من الألم.
ثالثا / العلاج بالتناوب بين وضع الكمادات الباردة والساخنة على منطقة الوجع التي تكون عادة أسفل الظهر.
