Wednesday, October 23, 2019
اخر المستجدات

6 طرق سهلة لمحاربة العطش في رمضان


| طباعة | خ+ | خ-

الوطن اليوم

يتزايد شعور المرء بالعطش خلال شهر رمضان، لا سيما مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف خاصة الأيام التي نمر بها الآن ومع ازدياد عدد ساعات الصيام هذه السنة لتصل إلى نحو 16 ساعة.

لكن كيف يمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش والتقليل من حدته؟ اليكم بعض النصائح والوسائل التي يمكنكم بها تخفيف الشعور بالعطش الشديد، وكذلك بعض الإرشادات عمّا يجب وما لا يجب تناوله في السحور، في السطور التالية:-

1- تفادي الأطعمة المشوية والمقلية على السحور، تفادي التعرّض المباشر لأشعة الشمس الحارقة، 2- تجنب الأنشطة والتمارين الرياضية التي تتطلب الكثير من الجهد وتسبب لك العرّق.

3- تناول الفاكهة الصيفية الغنية بالعديد من العناصر التي تكفي حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم، خاصة في أيام الصيف الحارة (كالبطيخ، والشمام، والدراق…) عدم شرب السوائل الباردة والمياه المثلجة عند الأفطار.

4- يجب أن تحتوي وجبة السحور اطعمة مليئة بالألياف.

5- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على البهارات والتوابل والثوم.

6-التقليل من الملح قدر المستطاع واستبداله بالليمون.