أفضل وجبة فطور لتخفيف الوزن

أفضل وجبة فطور لتخفيف الوزن

تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات الغذائية على مدار اليوم، لما لها من أهمية في خسارة الوزن وإعطاء الجسم الطاقة اللازمة، ويجب ان تكون غنية بالبروتينات وفق خبيرة التغذية الأسترالية سوزي باريل.

وأكدت خبيرة التغذية أن عناصر البروتينات تساعد على التحكم بمستويات السكر في الدم في ساعات الصباح تحديداً، وتناول البيض المخفوق مع الخضار وسمك السلمون المدخن والأفوكادو وخبز الحبوب الكاملة هو الخيار الأفضل لوجبة الفطور.

أضافت، أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل النخالة، كما يجب أيضاً شرب ما بين 300 – 500 ملل من الماء قبل وجبة الفطور، يعتبر الشاي الأخضر هو أفضل اختيار من أي مشروبات تحتوي على كافيين، وفقاً لموقع سبوتنيك.

وفي ذات السياق، كشف علماء أمريكيون أن الاستهلاك اليومي لكمية صغيرة من المكسرات من أي نوع يمكن أن تقلل من خطر السمنة وتحافظ على صحة الجسم.

Share on facebook
Share on twitter
Share on telegram
Share on vk
Share on whatsapp
Share on skype
Share on email
Share on tumblr
Share on linkedin

زوارنا يتصفحون الآن