الانتفاخ واضطرابات القولون من المشاكل التي تحدث بشكل شائع بين الكثير من الصائمين، نتيجة الإفراط فى الأكل خلال وجبة الإفطار، وتناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية والحلويات.
وأوصى تقرير طبي نشره الموقع الطبى الأمريكى “everydayhealth”، بتناول اللبن الرائب أو الزبادى الغنى بالبروبيوتك، حيث ثبت أنه يساهم فى التخلص من الانتفاخ والتطبل والغازات والحد من مشاكل القولون، وذلك حسبما نشر بالمجلة الطبية “Journal of Clinical Gastroenterology”.
وفى الوقت نفسه حذر تقرير نشر بالموقع الأمريكى “webmd” من تناول المشروبات الغازية حال الشعور بالانتفاخ، لأنها قد تسبب فى احتباس المزيد من الغازات داخل البطن، ويمكن فى المقابل تناول المياه المضاف إليها الليمون أو الخيار.
ولتجنب الإصابة بالانتفاخ بعد ذلك، أوصى التقرير بمضغ الطعام جيدا وعدم تناوله سريعا، وعدم الإفراط في مضغ اللبان والحد من الأطعمة الغنية بالزيت والطماطم والملح، لأنها تسبب مشاكل الأمعاء والحموضة، كما نصح التقرير بتناول البقدونس وشاي الزنجبيل والأناناس.
