في صباح كل يوم من اول ايام الاسبوع تشعر كأنك تجر نفسك من السرير متأففا لانك تعرف مسبقا كيف سيكون هذا اليوم فبهذ الطاقة والحماسة المحدوتين اللتين تمتلكهما لن يكون يومك الا بطيئا ومؤلما فقد كانت طاقتك ما تزال في ادني مستوياتها لفترة طويلة جدا

ياتي بعض النصائح الجيدة

تنفس الهواء النقي

قد تكون هذة الوسيلة الافضل لتعزيز طاقتك علي الاطلاق لذا ارتد حذاءك الرياضي وامش قليلا في الهواء الطلق وتحت اشعة الشمس فانها طريقة سهلة فعالة للغاية اذا كنت عالقا في مكتبك طيلة اليوم خذ استراحة قصيرة لمدة 15 دقيقة واذهب الي الخارج واستنشق بعضا من الهواء النقي وستري مقدار الطاقة التي ستحصل عليها

خذ استراحة للمشي او الرقص او ممارسة الرياضة

اجعل دمك يتدفق وقلبك ينبض وان لمدة 15 دقيقة فقط وايقظ عقلك وتحرك قليلا لان ذلك سيعزز طاقتك بطريقة ممتعة للغاية

تناول القرفة

ستعزز هذة التوابل اللذيذة طاقتك طبيعيا اذا توجد طرائق متعددة لتناول القرفة لذا اختر الطريقة الاسهل بالنسبة اليك

اشرب الماء

تشعر اجسادنا في معظم الاوقات بالارهاق لمجرد اننا نعاني التجفاف لذا اذهب واشرب بعض الماء كوبا واحد ممتلئا علي الاقل قد يفي ذلك بالغرض واذا لم يكن اشرب كوبا اخر فقد تكون عطشانا اكثر مما تعتقد

دغدغ سقف فمك بلسانك

قد يبدو ذلك سخيفا ولكنها حيلة رائعة اذا وجدت نفسك تشعر بالنعاس في العمل دغدغ سقف فمك بلطف بلسانك وستري مدي سرعة استيقاظك انها حيلة غريبة ولكنها حقيقية وناجحة

تجنب السكر

ان السكر قاتل للطاقة اذا يرفعها قليلا ثم يستنزفها منا فنشعر بالارهاق هذا ما يفعلة السكر حقا فان كنت بحاجة الي طاقة لاتحاول ان تستمدها من السكر لانها ستتلاشي بسرعة طبيرة

مارس تمارين التأمل

انها طريقة رائعة وقد تكون سريعة جدا ايضا فتوجد عدة كتب لتمارين التامل متاحة علي الويب اما للشراء او بالمجان بجميع اشكالها

ابتسم

اليس ذلك سهلا كلما ابتسمت اكثرشعرت بالبهجة والسعادة وكلما شعرت بالسعادة اكثر زادت طاقتك

خذ قيلولة

استمع الي جسدك فعندما تستسنزفة بشدة ستنفد طاقتك في النهاية انك لست الة لفترة محدودة وربما يطلب جسدك منك التوقف قليلا وان لمدة نصف ساعة

انهض وتمدد

حرك جسدك بطريقة هادئة ولطيفة فالتمدد هو طريقة رائعة لايقاظ عضلاتك وااددة تدفق الدم لمدة طويلة في العمل قد يعتمد جسمك ان الوقت قد حان للخلود الي النوم وسيبدا في التباطؤ

من السهل ان تشحن طاقتك مرة اخري دون مساعدة المشروبات المليئة بالمواد الكيميائية فعندما تبدا في الشعور بالنعاس او الخمول لايعني ذلك ان جسدك يشتهي السكر او مشروبات الطاقة الاصطناعية من المحتمل انة يحاول اخبارك بشئ فاستمع الية دائما لكن اذا تعاني من التعب الشديد طيلة الوقت فلا تتجاهل ذلك واستشر طبيبك ولاتتجاهل ابدا اي عرض يستمر لمدة طويلة فتلك علامة خطرة فلديك جسد واحد فقط فاعتن بة جيدا