يهتم كثيرون بمجرد اقتراب شهر رمضان بالطرق التي يمكنهم الاستعانة بها من أجل المحافظة على لياقتهم البدنية، ونظراً الى قدوم شهر رمضان هذا العام في أجواء صيفية، فإن هناك بعض النصائح البسيطة التي يجب تطبيقها لضمان الحفاظ على الحيوية والنشاط طوال ساعات الصوم في الشهر الكريم :
1- تعديل أهداف اللياقة البدنية طوال الشهر : إن كانت أهدافك تتمثل بفقدان الوزن، تقوية العضلات أو أن تصبح لائقا أكثر من الناحية البدنية، فعليك أن ترجئ التحسينات خلال هذا الشهر. واجعل هدفك أن تحافظ على المستوى الذي وصلت إليه.
2- تخفيف حدة التمارين: لأن ذلك يسمح بمواصلة القدرة على القيام بالتمارين من دون استنزاف احتياطات الطاقة المتوافرة في الجسم.
3- دمج تمارين المقاومة بتمارين المحافظة على عضلة القلب : وذلك نظراً الى ضيق الوقت، اذ ينصح بالجمع بين كلا النوعين في آن واحد خاصة خلال شهر الصوم.
4- الاهتمام بعنصر الاتساق : فهذا العنصر مسؤول عن 80 في المئة من الجهد الذي يقوم به الأشخاص من أجل تحقيق أي مستوى يطمح إليه الأشخاص بخصوص اللياقة البدنية.
5- اختيار الوقت المناسب لممارسة التمارين: يمكن اختيار الوقت الذي يشعر فيه الأشخاص بأن لديهم من الطاقة التي تكفيهم لممارسة مختلف التمارين الرياضية.
