فوائد الفواكه عديدة حيث يوجد أصناف وأشكال وألوان متنوعة من الفواكه، وسنتعرف معاً في هذا الموضوع على فوائد الفواكه فهي تحتوي على عناصر ذات قيمة غذائية عالية وضرورية للجسم ويجب أن يتناولها الطفل بشكل يومي.
المحتويات
فوائد الفواكه
توفر الفاكهة الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والعديد من المغذيات النباتية (العناصر الغذائية الموجودة بشكل طبيعي في النباتات)، والتي تساعد جسمك على البقاء بصحة جيدة.
بما أن الفاكهة منخفضة في (الطاقة) بالنسبة للعديد من الأطعمة الأخرى، فإن تناولها يوميًا يمكن أن يساعد في منع زيادة الوزن الزائدة.
قد يساعد تناول الفاكهة أيضًا في الحماية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.
الفاكهة المختلفة يمكن أن تساعد في حماية الجسم بطرق مختلفة، لذلك من المهم اختيار مجموعة متنوعة من الألوان كل يوم مثل:
• أخضر (مثل التفاح والعنب وفاكهة الكيوي)
• البرتقال (مثل البرتقال والمانجو والخوخ)
• الأصفر والأحمر (مثل الفراولة والموز).
• أرجواني (عنبية ، خوخ ، عنب).
فوائد الفواكه للأطفال
• تمد الفواكه الطبيعية والطازجة جسم الطفل بالسعرات الحرارية الهامة لتأدية مختلف الوظائف الجسدية واللازمة للطاقة التي يحتاجها الطفل للعب والجري والقفز وغيرها من الأنشطة.
• تعمل الفواكه على زيادة إدراك وذكاء الطفل وتنبيه عقله.
• بناء العظام والأسنان وذلك نتيجة عن غني الفواكه بكثير من المعادن المختلفة من أهمها عنصر الكالسيوم.
• تعمل الفواكه على تسهيل عملية الهضم خاصةً في حالة إصابة الطفل بإمساك أو الإنتفاخ الذي ينتج عن وجود الغازات داخل بطن الطفل بشكل مؤلم.
• تعمل الفواكه على تقوية مناعة جسم الطفل ضد العديد من الأمراض التي تنتج عن البكتيريا والفيروسات.
• تعمل الفواكه الطبيعية علي بناء جسم الطفل وتقويته وصحته.
• تعمل الفواكه على زيادة نشاط الطفل البدني الذي ينعكس على مظهره الخارجي من بشرته وعينيه.
• تحتوي الفواكه على نسبة كبيرة من الماء الضروري جداً لجسم الطفل.
• تعد الفواكه مصدر هام للألياف التي تساعد على تقليل امتصاص الدهون، كما أن من دورها الحفاظ على نسبة السكر بدم الطفل.
• تحتوي الفواكه على مواد مضادة للأكسدة و التي تعمل على حماية الجسم من أمراض كثيرة مثل السرطان.
أفضل فواكه للأطفال
▶ التفاح: يعتبر التفاح من الفواكه المفيدة جداً لصحة الأطفال، فهو غني بفيتامين C الذي يساعد على امتصاص عنصر الحديد مما يؤدي الحفاظ على جهاز مناعة الطفل.
▶ الموز: من الفواكه اللذيذة الطرية سهلة البلع، كما أنه غني بالمعادن التي تمنح طفلك الحيوية والنشاط، و يحتوي أيضاً على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم الضروري لمعالجة ارتفاع ضغط الدم.
▶ التوت: أحد مصادر المواد المضادة للأكسدة، كما أنه غني بالألياف والفيتامينات، ويمكن أن يتناوله الطفل بداية من عمر ثمانية شهور
▶ البطيخ والشمام: هذه الفواكه غنية جداً بفيتامين أ و ج المهمة لصحة الطفل.
▶ الكيوي: يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين ج، كما يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، ويحتوي أيضاً على العناصر المضادة للأكسدة المهمة لجسم الطفل، بالإضافة إلي مادة الكلوروفيل التي تعمل على مقاومة للسرطان وعنصر الماغنيسيوم الهام لصحة القلب والأوعية الدموية.
▶ الفراولة: تحتوي الفراولة على فيتامين ج والفينولات النباتية، وهي مفيدة جداً للطفل الرضيع أيضاً.
▶ الخوخ والبرقوق: من الفواكه المفيدة والمغذية جداً، حيث أن الخوخ غني بالألياف وبفيتامين ج و أ، كما يحتوي الخوخ والبرقوق علي نسبة ضئيلة من الكوليسترول والصوديوم.
تابعِ المزيد:
